跟您談談老人如何提高免疫力 四個方面要注意。
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老人提高免疫力注意四個方面
1、堅持鍛煉與運動
適當的運動能改善中樞神經系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，
促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，
相應地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。
所以，每天要進行適當的運動，增強機體活力。
2、良好的生活習慣
消極的生活因素長期作用于機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。
老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，
確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。
3、心理健康
老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經纖維，
而所有神經又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。
積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，
從而起到充分保護機體的作用。
4、飲食方面要注意
營養(yǎng)是免疫力的基礎，營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質蛋白質。
優(yōu)質蛋白質主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應增加魚類的攝入量，
雞蛋是最理想的蛋白質來源，應每日一個。
老年人可以從食物中攝取抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C、β－胡蘿卜素、銅、硒等，
像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，
都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，
建議適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質補充劑，
如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。
營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先，保證優(yōu)質蛋白質，包括動物性食品和豆制品。
主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，
高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，
既補充了優(yōu)質蛋白，又不增加血脂。
以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內容對您有所幫助。
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