跟您談談中老年人該怎樣預防腦出血。
>>>如何預防腦出血<<<
養(yǎng)生保健成為大家熱議的話題，尤其是中老年人，平時注意養(yǎng)生，
可以提升生活質量，預防多種疾病。
為大家介紹的就是如何幫助中老年人預防腦出血，
大家都知道，腦出血已經(jīng)成為中老年群體高發(fā)的腦血管疾病，
多學習預防技巧，才能避免腦出血盯上自己！
中老年人該怎樣預防腦出血？
1、避勞累：太過勞累和超負荷的工作，容易誘發(fā)腦出血的癥狀，
所以建議大家平時避免體力和腦力勞動過度。
2、動左手：中老年人想要預防腦出血，建議平時多動自己的左手。
多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，
又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學研究表明，
腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，
所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，
用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
3、防便秘：很多中老年人都在被便秘困擾著，
便秘容易誘發(fā)腦出血，這從何說起？
大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。
預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。
也可做適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。
4、高血壓：中老年人該怎樣預防腦出血？患有高血壓是很危險的，
很容易誘發(fā)多種疾病，所以早期發(fā)現(xiàn)高血壓最好及時治療，
定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。
5、擇飲食：建議中老年人平時合理飲食，堅守飲食的低脂低糖低鹽原則。
注意少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
6、不蹲便：中老年人蹲便時間長了的話，下肢血管會嚴重屈曲，
這是很不利的。此時加上屏氣排便，腹內壓力增高，
可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外，
而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發(fā)生的機會。
7、調情志：中老年人該怎樣預防腦出血？
中老年人要注意調節(jié)自己的心態(tài)，注意保持積極樂觀的情緒，
悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
8、戒煙酒：很多中老年人都有抽煙喝酒的習慣，
但是這些不良習慣往往會給身體帶來極大危害。
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。
冠心病、高血壓患者應戒煙酒。
9、防跌倒：中老年人該怎樣預防腦出血？
大多數(shù)的中老年人腿腳不靈活，平時一定要注意避免摔倒。
老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，
跌倒后會發(fā)生顱內血管破裂的危險。
因此，行動時要特別小心。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內容對您有所幫助。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
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