懷孕后，我們漳州正興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生總會叮囑準媽媽平時要多補充葉酸。
這是為什么呢？因為葉酸不但是合成血紅細胞的必須物質，
更是對妊娠期間胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育起著關鍵作用。
孕期缺乏葉酸會造成哪些影響？
一方面，孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形，
主要表現(xiàn)為無腦畸形和脊柱裂等發(fā)育異常；
另一方面葉酸缺乏也是引發(fā)孕婦先兆子癇、胎盤早剝、自發(fā)性流產(chǎn)的重要因素。
葉酸從哪里來？
事實上，香蕉、柑橘等水果以及花椰菜、芹菜、蠶豆等蔬菜，
都是葉酸良好的來源。葉酸廣泛的存在于各類動植物食品中，
例如動物肝臟、腎臟等動物性食物。
雖然這些食物中的葉酸豐富，
但食物中葉酸的吸收率相比于葉酸補充劑來說相差甚遠。
因此每天還應通過葉酸補充劑來補充400微克的葉酸。
根據(jù)2016版《中國居民膳食指南》的建議，
漳州正興醫(yī)院婦產(chǎn)科建議以優(yōu)生優(yōu)育的角度來講，
備孕婦女應該在準備要寶寶的前3個月開始每天補充400微克的葉酸，
直至整個孕期結束。
除了補充葉酸，還有一種重要的營養(yǎng)素，
對胎兒的智力發(fā)育也有較大影響，它是碘元素。
對胎兒的身體成長和智力發(fā)育均有重要的影響。
建議準媽媽多選用碘鹽，
按每天食入6g加碘鹽計算，
孕媽每天可從碘鹽中獲取120微克的碘。
另外為了滿足準媽媽對碘的需求，
每周攝入1至2次含碘豐富的海產(chǎn)品，例如紫菜、海帶、海魚等食物。
